Psychologin (M.Sc.)
Kim studierte Psychologie mit dem Schwerpunkt Gesundheitspsychologie in Hamburg und arbeitet seit mehreren Jahren im Bereich der psychischen Gesundheitsförderung.
Kim Nora Harms
Artikel von Kim Nora Harms
REM-Schlaf-Verhaltensstörung verstehen und behandeln
Die REM-Schlaf-Verhaltensstörung ist keine harmlose Unruhe in der Nacht. Betroffene sprechen, schreien und schlagen im Schlaf. Erfahre, was dahintersteckt, welche Ursachen diskutiert werden und welche Behandlung entlastet.
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Schlafstörungen unruhige Beine: Ursachen erkennen, Ruhe zurückholen
Schlafstörungen durch unruhige Beine oder Füße kosten nachts viel Kraft. Woran du das Restless-Legs-Syndrom (RLS) erkennst, welche Ursachen typisch sind und welche Schritte wirklich helfen.
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Schreiend aufwachende Erwachsene: Hilfe bei Nachtschreck
Beim Nachtschreck wachen Kinder und Erwachsene nachts schreiend auf. Eltern, die Partnerin oder der Partner können das sehr erschrecken. Was Erwachsene sowie ihre Partner:innen tun können.
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Schichtdienst: gesund schlafen trotz wechselnder Zeiten
Frühschicht, Spätschicht, Nachtschicht – viele Menschen leben im Takt des Dienstplans. Der Körper möchte aber Tag und Nacht unterscheiden und liebt Regelmäßigkeit. Schichtarbeit entspricht nicht unserer menschlichen Natur. Mit klugen Routinen, etwas Planung und fairen Absprachen kannst du trotzdem gut schlafen und im Schichtdienst gesund bleiben.
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Frühschwangerschaft und Schlafstörungen: Ursachen verstehen, gut schlafen
Viele Frauen haben in der Frühschwangerschaft Schlafstörungen – genau dann, wenn neue Freude und leise Sorgen eng nebeneinander liegen. Warum dein Schlaf jetzt so leicht aus dem Takt gerät, welche Signale unbedenklich sind und wann du ärztlichen Rat holen solltest. Zahlreiche Tipps helfen dir, zurück in den Schlaf zu finden: von sanften Ritualen über kleine Snacks gegen Übelkeit bis zu hilfreichen Liegepositionen.
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Extreme Morgenmüdigkeit: Gründe verstehen, schnell besser aufwachen
Extreme Morgenmüdigkeit trifft viele: Du schläfst scheinbar lang genug, fühlst dich nach dem Aufwachen aber wie ausgeknockt und bist morgens immer müde. Hier bekommst du eine klare, leicht verständliche Einordnung – von einfachen Ursachen über versteckte Auslöser bis zu wirksamen, alltagsnahen Tipps, die dich morgens schneller auf die Beine bringen.
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Gähnen: Warum wir es tun und wie häufig es gut ist
Gähnen ist allgegenwärtig – und doch rätselhaft. Gähnen begleitet Müdigkeit, Anspannung und sogar Momente, in denen andere gähnen. Entdecke, was hinter Gähnen steckt, wie viel Gähnen normal ist und mit welchen praktischen Tipps sich häufiges Gähnen reduzieren lässt.
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Braunes Rauschen fördert Entspannung und Einschlafen
Braunes Rauschen klingt tief und ruhig. Viele nutzen es, um schneller einzuschlafen, sich zu beruhigen oder störende Geräusche auszublenden. Hier erfährst du die Hintergründe, Wirkung, sinnvolle Lautstärke sowie seriöse Quellen und Tipps für die Anwendung.
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Schlafphasen verstehen und Schlaf verbessern
Die Schlafphasen steuern, wie erholt wir aufwachen – nicht nur, wie lange wir im Bett liegen. In diesem Artikel erfährst du, welche Schlafphasen es gibt, wie ein Schlafzyklus abläuft, welche Schlafphasen-Dauer typisch ist und wie du deinen Schlaf verbesserst.
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Schlechter Schlaf nach dem Sport? Das steckt dahinter
Bewegung fördert den Schlaf. Wenn du deinen Körper allerdings direkt vor dem Schlafengehen auf Hochtouren bringst, kann das auch gegenteilige Effekte haben. Erfahre, warum abendliches Training das Einschlafen erschweren kann und wie du deine Trainingszeit optimal wählst.
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Revenge Bedtime Procrastination: Die Rache an den Alltag
Statt ins Bett zu gehen, scrollst du durch dein Handy oder schaust noch eine Serie? Erfahre, warum du abends nicht schlafen gehen willst und wie du aus der Bedtime Procrastination aussteigen kannst. Für eine gesunde und erholsame Nachtruhe.
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Unruhige Nächte? Was unkontrollierte Bewegungen im Schlaf bedeuten
Zuckst du im Schlaf oder bewegst dich nachts auffällig viel? Unkontrollierte Bewegungen im Schlaf sind oft harmlos, können aber auch auf Störungen wie RLS oder periodische Beinbewegungen hinweisen. Erfahre, welche Ursachen dahinterstecken und welche Maßnahmen helfen, deinen Schlaf zu beruhigen.
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Wenn Stress den Schlaf raubt: So fand Maria zurück zu ihrer Energie – mit somnovia
Ein Teufelskreis aus Stress, Grübeln und Erschöpfung: Marias Schlaf war aus dem Gleichgewicht geraten. Die engagierte Lehrerin fand mit somnovia zurück zu einem aktiven Alltag und innerer Ruhe. Heute weiß sie, dass guter Schlaf ein Resultat der eigenen Gewohnheiten ist.
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Schlafmangel und seine Folgen: Warum wenig Schlaf so gefährlich ist
Warum beeinträchtigt zu wenig Schlaf deine Gesundheit? Wie äußert sich ein Schlafdefizit? Was hilft? Erfahre hier mehr.
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Verbessert weißes Rauschen wirklich deinen Schlaf?
Weißes Rauschen überdeckt störende Geräusche und kann so das Einschlafen erleichtern. Erfahre hier, wie White Noise wirkt und für wen es geeignet ist.
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Tiefschlaf verbessern – warum er so wichtig ist und wie du ihn fördern kannst
Fühlst du dich trotz ausreichender Schlafdauer oft müde oder erschöpft? Häufig liegt das an unzureichendem Tiefschlaf. In diesem Artikel erfährst du, was Tiefschlaf so wichtig macht, welche Faktoren ihn stören und wie du deine Nächte erholsamer gestalten kannst. Mit einfachen Tipps für Routinen, Entspannung und die richtige Schlafumgebung.
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Was ist erholsamer Schlaf? Bedeutung, Einflussfaktoren und Tipps für besseren Schlaf
Erholsamer Schlaf hängt nicht nur von der Dauer ab, sondern auch von der Qualität. In unserem Artikel erfährst du, was guten Schlaf ausmacht, welche Faktoren ihn beeinflussen und welche einfachen Strategien dir helfen, Nacht für Nacht erholt aufzuwachen.
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Schlafstörungen und Depression: Ein Teufelskreis aus Müdigkeit und Erschöpfung
Schlechter Schlaf und depressive Verstimmungen hängen eng zusammen. Erfahre, warum Depression und Schlafprobleme einen Teufelskreis bilden und wie gezielte Maßnahmen zur Schlafhygiene helfen können, diesen zu durchbrechen.
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Natürliche Schlafmittel – sanfte Hilfe für erholsamen Schlaf
Viele Menschen berichten von Schlafstörungen. Doch statt Tabletten können auch natürliche Schlafmittel wie Kräuter, Hausmittel oder Magnesium helfen. Erfahre hier, welche sanften Methoden wirklich für erholsamen Schlaf sorgen.
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Warum kann man bei Vollmond nicht schlafen?
Schlechter Schlaf bei Vollmond? Wir schauen genauer hin und klären die Ursachen von schlechtem Schlaf bei Vollmond und zeigen, wie du trotz hellem Mondlicht erholsam schlafen kannst.
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Nachts nicht schlafen können? Was du dagegen tun kannst
Nächtliches Wachliegen kann zermürbend sein. Doch was steckt eigentlich dahinter, wenn man nachts nicht schlafen kann? Erfahre, welche typischen Ursachen es gibt und mit welchen alltagstauglichen Tipps du wieder zu erholsamer Nachtruhe findest.
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Eule oder Lerche? So beeinflusst unser Chronotyp unseren Schlaf
Warum manche morgens topfit und andere abends aktiv sind, liegt oft am Chronotyp. Erfahre, wie deine innere Uhr deinen Schlaf beeinflusst – und was du tun kannst, um im Einklang mit deinem natürlichen Rhythmus besser zu schlafen.
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Hilfe bei Schlafstörungen: Medikamente als letzter Ausweg?
Schlafstörungen belasten Körper und Geist und viele Betroffene hoffen auf schnelle Hilfe durch Medikamente. In diesem Beitrag erfährst du, wann Medikamente zum Einschlafen sinnvoll sind, welche Optionen es gibt und worauf du bei der Anwendung unbedingt achten solltest.
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Schlafstörungen behandeln: Die besten Tipps und wirksame Therapien
Viele Menschen leiden unter schlechtem Schlaf – oft ohne zu wissen, was wirklich hilft. In diesem Beitrag erfährst du, welche Ursachen hinter Schlafproblemen stecken können und welche bewährten Methoden helfen, Schlafstörungen nachhaltig zu behandeln.
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Melatonin zum Einschlafen – Wirkung, Nutzen und Risiken
Melatonin gilt als natürliches Schlafmittel, doch was steckt wirklich hinter diesem Trend? Erfahre, wie Melatonin beim Einschlafen hilft, was bei der Einnahme zu beachten ist und was du wirklich gegen die Ursachen deiner Schlafprobleme tun kannst.
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Grübelgedanken beim Einschlafen: Wenn kreisende Gedanken den Schlaf rauben
Zu viele Gedanken beim Einschlafen? Wenn das Gedankenkarussell nicht stoppt und der Schlaf ausbleibt, steckt oft mehr dahinter. Erfahre, wie du Gedankenkreisen erkennst und gezielt zur Ruhe kommst.
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Schlafstörungen? Symptome erkennen und handeln
Jeder wälzt sich mal schlaflos im Bett herum. Aber ab wann ist eine unruhige Nacht nicht mehr nur eine nervige Ausnahme, sondern ein echtes gesundheitliches Problem? Finde heraus, wo die Grenze zur Schlafstörung verläuft und auf welche Warnsignale du jetzt achten solltest.
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Was tun gegen Müdigkeit? Natürliche Maßnahmen für mehr Energie
Ständig müde und antriebslos? Erfahre, was Sie gegen Müdigkeit tun können – mit natürlichen Methoden wie Bewegung, Ernährung und Tageslicht.
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Schlafstörungen in den Wechseljahren: So findest du wieder in den Schlaf
Du bist in den Wechseljahren oder der Menopause und bemerkst plötzlich auftretende Schlafstörungen? Keine Sorge, das ist komplett normal und liegt unter anderem am veränderten Hormonhaushalt. Erfahre hier mehr über die Ursachen, Begleitsymptome und was dir jetzt wirklich dagegen hilft.
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Wie viel Schlaf braucht eine Frau? Schlafbedarf im Geschlechter-Check!
Wie viel Schlaf braucht eine Frau – und warum oft mehr als ein Mann? Entdecke spannende Unterschiede im Schlafverhalten von Frauen und Männern und was wirklich entscheidend ist.
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Wie lange sollte man schlafen? Finde deine optimale Schlafdauer
Wie lange sollte man schlafen? Erfahre, was gesunden Schlaf ausmacht, worauf du achten solltest und warum Schlafqualität oft wichtiger ist als die genaue Stundenzahl.
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Was hilft bei Durchschlafstörungen? Die besten Tipps für ruhigen Schlaf
Durchschlafstörungen können die Nachtruhe massiv stören und werden häufig einfach hingenommen. Erfahre, was dahintersteckt und wie du wieder besser durchschlafen kannst.
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Einschlafprobleme verstehen und beheben
Einschlafprobleme rauben vielen Menschen Nacht für Nacht den Schlaf. Erfahre, welche Ursachen dahinterstecken und was du tun kannst, um abends besser zur Ruhe zu finden.
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Schlafstörungen: Ursachen und Auslöser
Schlafstörungen: Ursachen erkennen und handeln. Lesen Sie, welche Auslöser besonders häufig sind und wie Sie wieder zu besserem Schlaf finden.
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Schlafphasen erklärt: Was in unserem Schlaf wirklich passiert
Jede Nacht durchlaufen wir mehrere Schlafphasen. Aber was passiert eigentlich genau in unserem Nachtschlaf? Und wie können wir dieses Wissen gezielt für eine bessere Schlafqualität nutzen?
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Ständig müde? Das könnte hinter dem Energietief stecken
Schon wieder ewig wachgelegen? Wir klären auf: Warum fällt Einschlafen manchmal so schwer und was hilft beim Einschlafen? In diesem Artikel findest du wertvolle Einschlafhilfen und Tipps.
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Praktische Einschlafhilfen: Die besten Tipps zum Einschlafen
Schon wieder ewig wachgelegen? Wir klären auf: Warum fällt Einschlafen manchmal so schwer und was hilft beim Einschlafen? In diesem Artikel findest du wertvolle Einschlafhilfen und Tipps.
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Schlafstörungen verstehen: Wenn die Nacht zum Problem wird
Wenn unser Schlaf nicht erholsam ist, kann das sehr belastend sein. Hier erfährst du, was genau eine Schlafstörung ist und ab wann man Schlafprobleme ärztlich abklären lassen sollte.
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Schlafhygiene: Tipps für erholsamen Schlaf
Erholsamer Schlaf beginnt mit guter Schlafhygiene. Entdecke einfache Schlaftipps, mit denen du deine Schlafqualität sofort verbessern kannst.
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