Psychologin (M.Sc.)
Kim studierte Psychologie mit dem Schwerpunkt Gesundheitspsychologie in Hamburg und arbeitet seit mehreren Jahren im Bereich der psychischen Gesundheitsförderung.
Kim Nora Harms
Artikel von Kim Nora Harms
Powernapping: Mit einem Kurzschlaf Energie tanken
Powernapping bringt dir blitzschnell neue Energie: Einfach kurz hinlegen, Timer stellen und erfrischt aufstehen. Erfahre, wie der Kurzschlaf funktioniert, warum er wirkt und nutze eine einfache Anleitung für dein erstes Nickerchen.
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Regeneration im Schlaf verstehen und gezielt stärken
Regeneration im Schlaf bedeutet, dass dein Körper in der Nacht repariert, sortiert und neue Energie aufbaut. Entdecke, wie du sie mit deinem Verhalten einfach und gezielt unterstützen kannst.
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Schlaf und Gehirn: So erholst du dich nachts
Im Schlaf ist das Gehirn sehr aktiv: Verstehe die Bedeutung des Schlafs für deine Gesundheit und Leistung. Und entdecke, wie du die nächtliche Erholung gezielt fördern kannst.
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Neurotransmitter Schlaf: Ursachen von Schlafstörungen erkennen und gegensteuern
Serotonin, GABA und Melatonin sind wichtige Neurotransmitter für den Schlaf. Verstehe, wie sich diese und weitere Botenstoffe auf deine Aktivität, Ruhe und den Schlaf auswirken.
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Hormonelle Schlafstörungen: Zyklus, Wechseljahre und Stress – und was hilft
Bei hormonellen Schlafstörungen fühlst du dich oft müde, aber der Körper fährt einfach nicht herunter. Erfahre, wie dein Zyklus, die Wechseljahre oder zu viel Stress deinen Schlaf durcheinander bringen – und was dir spürbar helfen kann.
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Die Säule der Gesundheit: Warum Schlaf so wichtig ist
Schlaf ist weit mehr als nächtliche Erholung und eine zentrale Grundlage unserer Gesundheit. Erfahre, warum wir schlafen, welche Prozesse im Körper ablaufen und wie erholsamer Schlaf unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit stärkt.
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Schlafrhythmus verbessern: So kommst du wieder in Takt
Den Schlafrhythmus verbessern – das gelingt dir in nur 3 Tagen! Lerne, wie du das für dich beste Zeitfenster für deinen Schlaf einfach finden, optimal nutzen und langfristig stabilisieren kannst.
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Abendroutine zum Einschlafen: Anleitung für einen besseren Schlaf
Eine Abendroutine zum Einschlafen setzt darauf, Reize zu reduzieren und die Entspannung zu fördern. Der Kopf und der Körper kommen damit leichter in den Schlaf. Erfahre, wie und warum das gut funktioniert und nutze einen der vorbereiteten Pläne für deine künftige Abendroutine.
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Meditation & Schlaf: Mit bewährter Entspannungspraxis besser schlafen
Meditation für den Schlaf ist erholsam und wirksam. Mit diesem Know-how, der Anleitung für eine Abendmeditation und weiteren Techniken gelingt dir ein besserer Schlaf – starte noch heute.
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Schlafstörungen: Mit Yoga entspannen und besser schlafen
Yoga kann bei Schlafstörungen helfen, indem es Geist und Körper beruhigt und entspannt. Wie das genau geschieht und welche Yoga-Übungen und Atemtechniken Verspannungen lösen und den Geist zur Ruhe bringen, erfährst du hier.
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Atemübungen bei Schlafstörungen: Die besten Techniken für entspanntes Einschlafen
Bei Schlafstörungen beruhigen Atemübungen gezielt den Körper und den Kopf. Dieser Ratgeber erklärt dir die Gründe für die beruhigende Wirkung und leitet die 12 besten Übungen an, sodass du damit leichter zur Ruhe kommst und in den Schlaf findest.
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Bettdecke gegen Schlafstörungen: Wirkung, Anwendung, Kauf
Eine Bettdecke gegen Schlafstörungen kann beruhigen. Erfahre, wie eine Therapiedecke wirkt, für wen sie passt und worauf beim Kauf geachtet werden sollte.
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Schlafstörungen durch Krankheiten: Trotzdem gut schlafen
Schlafstörungen und Krankheiten hängen oft zusammen: Erfahre, welche Krankheiten den Schlaf häufig stören, ob Medikamente dahinterstecken können und was du dann konkret tun kannst.
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Organische Schlafstörungen: Ursachen, typische Krankheiten und Behandlung
Organische Schlafstörungen werden nicht durch Stress, sondern vom Körper selbst verursacht. Erfahre, welche organischen Schlafstörungen es gibt und welche Warnzeichen darauf hindeuten. Und wie Ärzt:innen die Ursachen finden und was dir im Alltag sofort hilft.
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Schlafstörung durch Stress: Ursachen erkennen und besser schlafen
Eine Schlafstörung durch Stress trifft viele Menschen, wenn Sorgen und innere Unruhe den Kopf wachhalten. Dieser Ratgeber erklärt die wichtigsten Ursachen und zeigt dir alltagstaugliche Schritte, mit denen du heute beginnen kannst. So baust du Druck ab, findest Ruhe und schläfst wieder erholsam.
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Nächtlicher Schweiß: Ursachen, Diagnose und was hilft
Nächtlicher Schweiß weckt viele Menschen auf und verunsichert sie. Lerne alle möglichen Ursachen und Auslöser kennen und erfahre, welche Maßnahmen und Behandlungen helfen.
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Schlafstörung durch Zähneknirschen: Gründe, Folgen und Hilfen
Schlafstörung durch Zähneknirschen: Dieser Ratgeber erklärt die Gründe für Zähneknirschen im Schlaf, beschreibt die Folgen für Zähne, Kiefer und Erholung und zeigt dir wirksame Wege aus der Spirale.
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Im Schlaf reden: Ursachen, Bedeutung und 10 Schritte, die helfen
Viele Menschen reden im Schlaf. Erfahre, warum Menschen im Schlaf reden, welche Bedeutung das Gesagte hat und welche Schritte tatsächlich helfen.
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Gründe für Schnarchen: Die wichtigsten Auslöser – und was sofort hilft
Gründe fürs Schnarchen gibt es viele, von einer engen Nase bis zu einem weichen Gaumen. Dieser Ratgeber erklärt die wichtigsten Auslöser, zeigt einfache Soforthilfen für heute Nacht und stellt wirksame Therapien vor.
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Ist Schlafapnoe eine Krankheit? Symptome, Diagnose und Behandlung
Ist Schlafapnoe eine Krankheit und wie gefährlich ist sie? Du erfährst, wie die Diagnose abläuft und welche Behandlung hilft.
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Schlafregression: Plötzliche Schlafstörung bei Babys, Kindern und Erwachsenen
Schlafregression beschreibt Phasen, in denen guter Schlaf plötzlich kippt. Hier erfährst du, wie sich eine plötzliche Schlafstörung zeigt, welche Auslöser typisch sind, wie lange sie dauert und was jetzt wirklich hilft.
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Hypersomnie: wenn Schlaf nicht reicht
Hypersomnie macht tagsüber schläfrig, obwohl du genug schläfst. Erhalte hier praktische Tipps für mehr Energie und Sicherheit im Alltag.
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REM-Schlaf-Verhaltensstörung verstehen und behandeln
Die REM-Schlaf-Verhaltensstörung ist keine harmlose Unruhe in der Nacht. Betroffene sprechen, schreien und schlagen im Schlaf. Erfahre, was dahintersteckt, welche Ursachen diskutiert werden und welche Behandlung entlastet.
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Schlafstörungen unruhige Beine: Ursachen erkennen, Ruhe zurückholen
Schlafstörungen durch unruhige Beine oder Füße kosten nachts viel Kraft. Woran du das Restless-Legs-Syndrom (RLS) erkennst, welche Ursachen typisch sind und welche Schritte wirklich helfen.
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Schreiend aufwachende Erwachsene: Hilfe bei Nachtschreck
Beim Nachtschreck wachen Kinder und Erwachsene nachts schreiend auf. Eltern, die Partnerin oder der Partner können das sehr erschrecken. Was Erwachsene sowie ihre Partner:innen tun können.
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Schichtdienst: gesund schlafen trotz wechselnder Zeiten
Frühschicht, Spätschicht, Nachtschicht – viele Menschen leben im Takt des Dienstplans. Der Körper möchte aber Tag und Nacht unterscheiden und liebt Regelmäßigkeit. Schichtarbeit entspricht nicht unserer menschlichen Natur. Mit klugen Routinen, etwas Planung und fairen Absprachen kannst du trotzdem gut schlafen und im Schichtdienst gesund bleiben.
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Frühschwangerschaft und Schlafstörungen: Ursachen verstehen, gut schlafen
Viele Frauen haben in der Frühschwangerschaft Schlafstörungen – genau dann, wenn neue Freude und leise Sorgen eng nebeneinander liegen. Warum dein Schlaf jetzt so leicht aus dem Takt gerät, welche Signale unbedenklich sind und wann du ärztlichen Rat holen solltest. Zahlreiche Tipps helfen dir, zurück in den Schlaf zu finden: von sanften Ritualen über kleine Snacks gegen Übelkeit bis zu hilfreichen Liegepositionen.
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Extreme Morgenmüdigkeit: Gründe verstehen, schnell besser aufwachen
Extreme Morgenmüdigkeit trifft viele: Du schläfst scheinbar lang genug, fühlst dich nach dem Aufwachen aber wie ausgeknockt und bist morgens immer müde. Hier bekommst du eine klare, leicht verständliche Einordnung – von einfachen Ursachen über versteckte Auslöser bis zu wirksamen, alltagsnahen Tipps, die dich morgens schneller auf die Beine bringen.
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Gähnen: Warum wir es tun und wie häufig es gut ist
Gähnen ist allgegenwärtig – und doch rätselhaft. Gähnen begleitet Müdigkeit, Anspannung und sogar Momente, in denen andere gähnen. Entdecke, was hinter Gähnen steckt, wie viel Gähnen normal ist und mit welchen praktischen Tipps sich häufiges Gähnen reduzieren lässt.
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Braunes Rauschen fördert Entspannung und Einschlafen
Braunes Rauschen klingt tief und ruhig. Viele nutzen es, um schneller einzuschlafen, sich zu beruhigen oder störende Geräusche auszublenden. Hier erfährst du die Hintergründe, Wirkung, sinnvolle Lautstärke sowie seriöse Quellen und Tipps für die Anwendung.
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Schlafphasen verstehen und Schlaf verbessern
Die Schlafphasen steuern, wie erholt wir aufwachen – nicht nur, wie lange wir im Bett liegen. In diesem Artikel erfährst du, welche Schlafphasen es gibt, wie ein Schlafzyklus abläuft, welche Schlafphasen-Dauer typisch ist und wie du deinen Schlaf verbesserst.
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Schlechter Schlaf nach dem Sport? Das steckt dahinter
Bewegung fördert den Schlaf. Wenn du deinen Körper allerdings direkt vor dem Schlafengehen auf Hochtouren bringst, kann das auch gegenteilige Effekte haben. Erfahre, warum abendliches Training das Einschlafen erschweren kann und wie du deine Trainingszeit optimal wählst.
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Revenge Bedtime Procrastination: Die Rache an den Alltag
Statt ins Bett zu gehen, scrollst du durch dein Handy oder schaust noch eine Serie? Erfahre, warum du abends nicht schlafen gehen willst und wie du aus der Bedtime Procrastination aussteigen kannst. Für eine gesunde und erholsame Nachtruhe.
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Unruhige Nächte? Was unkontrollierte Bewegungen im Schlaf bedeuten
Zuckst du im Schlaf oder bewegst dich nachts auffällig viel? Unkontrollierte Bewegungen im Schlaf sind oft harmlos, können aber auch auf Störungen wie RLS oder periodische Beinbewegungen hinweisen. Erfahre, welche Ursachen dahinterstecken und welche Maßnahmen helfen, deinen Schlaf zu beruhigen.
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Wenn Stress den Schlaf raubt: So fand Maria zurück zu ihrer Energie – mit somnovia
Ein Teufelskreis aus Stress, Grübeln und Erschöpfung: Marias Schlaf war aus dem Gleichgewicht geraten. Die engagierte Lehrerin fand mit somnovia zurück zu einem aktiven Alltag und innerer Ruhe. Heute weiß sie, dass guter Schlaf ein Resultat der eigenen Gewohnheiten ist.
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Schlafmangel und seine Folgen: Warum wenig Schlaf so gefährlich ist
Warum beeinträchtigt zu wenig Schlaf deine Gesundheit? Wie äußert sich ein Schlafdefizit? Was hilft? Erfahre hier mehr.
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Verbessert weißes Rauschen wirklich deinen Schlaf?
Weißes Rauschen überdeckt störende Geräusche und kann so das Einschlafen erleichtern. Erfahre hier, wie White Noise wirkt und für wen es geeignet ist.
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Tiefschlaf verbessern – warum er so wichtig ist und wie du ihn fördern kannst
Fühlst du dich trotz ausreichender Schlafdauer oft müde oder erschöpft? Häufig liegt das an unzureichendem Tiefschlaf. In diesem Artikel erfährst du, was Tiefschlaf so wichtig macht, welche Faktoren ihn stören und wie du deine Nächte erholsamer gestalten kannst. Mit einfachen Tipps für Routinen, Entspannung und die richtige Schlafumgebung.
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Was ist erholsamer Schlaf? Bedeutung, Einflussfaktoren und Tipps für besseren Schlaf
Erholsamer Schlaf hängt nicht nur von der Dauer ab, sondern auch von der Qualität. In unserem Artikel erfährst du, was guten Schlaf ausmacht, welche Faktoren ihn beeinflussen und welche einfachen Strategien dir helfen, Nacht für Nacht erholt aufzuwachen.
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Schlafstörungen und Depression: Ein Teufelskreis aus Müdigkeit und Erschöpfung
Schlechter Schlaf und depressive Verstimmungen hängen eng zusammen. Erfahre, warum Depression und Schlafprobleme einen Teufelskreis bilden und wie gezielte Maßnahmen zur Schlafhygiene helfen können, diesen zu durchbrechen.
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Natürliche Schlafmittel – sanfte Hilfe für erholsamen Schlaf
Viele Menschen berichten von Schlafstörungen. Doch statt Tabletten können auch natürliche Schlafmittel wie Kräuter, Hausmittel oder Magnesium helfen. Erfahre hier, welche sanften Methoden wirklich für erholsamen Schlaf sorgen.
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Warum kann man bei Vollmond nicht schlafen?
Schlechter Schlaf bei Vollmond? Wir schauen genauer hin und klären die Ursachen von schlechtem Schlaf bei Vollmond und zeigen, wie du trotz hellem Mondlicht erholsam schlafen kannst.
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Nachts nicht schlafen können? Was du dagegen tun kannst
Nächtliches Wachliegen kann zermürbend sein. Doch was steckt eigentlich dahinter, wenn man nachts nicht schlafen kann? Erfahre, welche typischen Ursachen es gibt und mit welchen alltagstauglichen Tipps du wieder zu erholsamer Nachtruhe findest.
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Eule oder Lerche? So beeinflusst unser Chronotyp unseren Schlaf
Warum manche morgens topfit und andere abends aktiv sind, liegt oft am Chronotyp. Erfahre, wie deine innere Uhr deinen Schlaf beeinflusst – und was du tun kannst, um im Einklang mit deinem natürlichen Rhythmus besser zu schlafen.
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Hilfe bei Schlafstörungen: Medikamente als letzter Ausweg?
Schlafstörungen belasten Körper und Geist und viele Betroffene hoffen auf schnelle Hilfe durch Medikamente. In diesem Beitrag erfährst du, wann Medikamente zum Einschlafen sinnvoll sind, welche Optionen es gibt und worauf du bei der Anwendung unbedingt achten solltest.
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Schlafstörungen behandeln: Die besten Tipps und wirksame Therapien
Viele Menschen leiden unter schlechtem Schlaf – oft ohne zu wissen, was wirklich hilft. In diesem Beitrag erfährst du, welche Ursachen hinter Schlafproblemen stecken können und welche bewährten Methoden helfen, Schlafstörungen nachhaltig zu behandeln.
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Melatonin zum Einschlafen – Wirkung, Nutzen und Risiken
Melatonin gilt als natürliches Schlafmittel, doch was steckt wirklich hinter diesem Trend? Erfahre, wie Melatonin beim Einschlafen hilft, was bei der Einnahme zu beachten ist und was du wirklich gegen die Ursachen deiner Schlafprobleme tun kannst.
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Grübelgedanken beim Einschlafen: Wenn kreisende Gedanken den Schlaf rauben
Zu viele Gedanken beim Einschlafen? Wenn das Gedankenkarussell nicht stoppt und der Schlaf ausbleibt, steckt oft mehr dahinter. Erfahre, wie du Gedankenkreisen erkennst und gezielt zur Ruhe kommst.
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Schlafstörungen? Symptome erkennen und handeln
Jeder wälzt sich mal schlaflos im Bett herum. Aber ab wann ist eine unruhige Nacht nicht mehr nur eine nervige Ausnahme, sondern ein echtes gesundheitliches Problem? Finde heraus, wo die Grenze zur Schlafstörung verläuft und auf welche Warnsignale du jetzt achten solltest.
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Was tun gegen Müdigkeit? Natürliche Maßnahmen für mehr Energie
Ständig müde und antriebslos? Erfahre, was Sie gegen Müdigkeit tun können – mit natürlichen Methoden wie Bewegung, Ernährung und Tageslicht.
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Schlafstörungen in den Wechseljahren: So findest du wieder in den Schlaf
Du bist in den Wechseljahren oder der Menopause und bemerkst plötzlich auftretende Schlafstörungen? Keine Sorge, das ist komplett normal und liegt unter anderem am veränderten Hormonhaushalt. Erfahre hier mehr über die Ursachen, Begleitsymptome und was dir jetzt wirklich dagegen hilft.
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Wie viel Schlaf braucht eine Frau? Schlafbedarf im Geschlechter-Check!
Wie viel Schlaf braucht eine Frau – und warum oft mehr als ein Mann? Entdecke spannende Unterschiede im Schlafverhalten von Frauen und Männern und was wirklich entscheidend ist.
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Wie lange sollte man schlafen? Finde deine optimale Schlafdauer
Wie lange sollte man schlafen? Erfahre, was gesunden Schlaf ausmacht, worauf du achten solltest und warum Schlafqualität oft wichtiger ist als die genaue Stundenzahl.
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Was hilft bei Durchschlafstörungen? Die besten Tipps für ruhigen Schlaf
Durchschlafstörungen können die Nachtruhe massiv stören und werden häufig einfach hingenommen. Erfahre, was dahintersteckt und wie du wieder besser durchschlafen kannst.
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Einschlafprobleme verstehen und beheben
Einschlafprobleme rauben vielen Menschen Nacht für Nacht den Schlaf. Erfahre, welche Ursachen dahinterstecken und was du tun kannst, um abends besser zur Ruhe zu finden.
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Schlafstörungen: Ursachen und Auslöser
Schlafstörungen: Ursachen erkennen und handeln. Lesen Sie, welche Auslöser besonders häufig sind und wie Sie wieder zu besserem Schlaf finden.
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Schlafphasen erklärt: Was in unserem Schlaf wirklich passiert
Jede Nacht durchlaufen wir mehrere Schlafphasen. Aber was passiert eigentlich genau in unserem Nachtschlaf? Und wie können wir dieses Wissen gezielt für eine bessere Schlafqualität nutzen?
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Ständig müde? Das könnte hinter dem Energietief stecken
Schon wieder ewig wachgelegen? Wir klären auf: Warum fällt Einschlafen manchmal so schwer und was hilft beim Einschlafen? In diesem Artikel findest du wertvolle Einschlafhilfen und Tipps.
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Praktische Einschlafhilfen: Die besten Tipps zum Einschlafen
Schon wieder ewig wachgelegen? Wir klären auf: Warum fällt Einschlafen manchmal so schwer und was hilft beim Einschlafen? In diesem Artikel findest du wertvolle Einschlafhilfen und Tipps.
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Schlafstörungen verstehen: Wenn die Nacht zum Problem wird
Wenn unser Schlaf nicht erholsam ist, kann das sehr belastend sein. Hier erfährst du, was genau eine Schlafstörung ist und ab wann man Schlafprobleme ärztlich abklären lassen sollte.
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Schlafhygiene: Tipps für erholsamen Schlaf
Erholsamer Schlaf beginnt mit guter Schlafhygiene. Entdecke einfache Schlaftipps, mit denen du deine Schlafqualität sofort verbessern kannst.
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