Name: GAIA AG
Price range: $

Was ist somnovia?

somnovia ist ein wissenschaftlich geprüftes digitales Therapieprogramm für Erwachsene mit Schlafstörungen – etwa bei Problemen mit dem Ein- oder Durchschlafen.

Das Programm passt sich genau wie ein psychotherapeutisches Gespräch an deine individuellen Bedürfnisse an. Schritt für Schritt lernst du Strategien kennen, die dir helfen können, deine Schlafgewohnheiten zu verstehen und deinen Schlaf nachhaltig zu verbessern.

Mit somnovia erhältst du eine professionelle und leicht verständliche Unterstützung, die du ohne lange Wartezeit auf einen Therapieplatz nutzen kannst – egal ob Zuhause, in der Bahn oder auf dem Sofa.

sofort
verfügbar

kostenfrei auf Rezept

individuell angepasst

wirksam &
geprüft

Das macht somnovia besonders

Innovativ &
erprobt

Individuelles Schlaftraining. Basierend auf aktuellen Forschungsergebnissen.

Wirksam

Über die Hälfte der Nutzer:innen zeigten nach drei Monaten eine klinisch relevante Verbesserung.

Nachhaltig

Wirksame Strategien statt Symptombekämpfung. Für langfristig gesunden Schlaf.

Mehr als besser schlafen

Auch depressive und Angstsymptome besserten sich nach der Nutzung.

Kombinierbar

Unterstützt auch neben einer bestehenden medizinischen Behandlung.

Ohne bekannte Nebenwirkungen

Keiner der Teilnehmenden berichtete über Probleme oder unerwünschte Effekte.

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Was ist eine DiGA?

Eine DiGA (Digitale Gesundheitsanwendung) ist eine staatlich geprüfte digitale Therapie, die du bequem auf deinem Smartphone, Tablet oder PC nutzen kannst. Sie unterstützt dich bei der Bewältigung von bestimmten Erkrankungen und ergänzt die ärztliche oder psychotherapeutische Versorgung sinnvoll.

Sicherheit, Qualität und Datenschutz stehen bei digitalen Gesundheitsanwendungen an erster Stelle. Als zugelassenes Medizinprodukt besitzt somnovia ein CE-Kennzeichen und erfüllt damit verbindliche gesetzliche Anforderungen.

Die wichtigsten Punkte auf einen Blick:

Geprüft & sicher:

DiGAs werden vom Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) geprüft.

Auf Rezept:

Eine DiGA kann dir von Ärzt:innen oder Psychotherapeut:innen verordnet werden.

Kostenübernahme:

Ist eine DiGA zugelassen, übernehmen die gesetzlichen Krankenkassen die Kosten.

Begleitung:

Begleitung: DiGA’s unterstützen dich dabei, aktiv mit deiner Gesundheit umzugehen, z. B. durch Übungen oder Selbstbeobachtung, so wie in somnovia.

Wie somnovia wirkt – Ursachen statt nur Symptome behandeln

somnovia basiert auf der kognitiven Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I) – einer wissenschaftlich fundierten Behandlungsform, die speziell für die Therapie von Schlafstörungen entwickelt wurde. Sie gilt als empfohlene Behandlung bei nicht-erholsamen Schlaf und ist fest in medizinischen Leitlinien verankert.

Wie funktioniert die kognitive Verhaltenstherapie für Schlafstörungen?

Viele Schlafstörungen werden im Laufe der Zeit durch ungünstige Gewohnheiten, Stress oder negative Gedanken rund um den Schlaf aufrechterhalten. Unsere Gedanken beeinflussen, wie wir fühlen, handeln und unseren Alltag wahrnehmen. Gerade bei Schlafstörungen kann daraus schnell ein belastender Kreislauf entstehen: Sorgen über den Schlaf führen zu Anspannung. Anspannung wiederum macht das Einschlafen noch schwieriger.
Die kognitive Verhaltenstherapie setzt genau hier an, indem sie Gedanken, Gefühle und Handlungen als miteinander verbunden betrachtet. Sie bestärkt dich dabei, negative Denkmuster zu hinterfragen und neue Perspektiven zu entwickeln, wodurch neues Verhalten erlernt werden kann.

Die kognitive Verhaltenstherapie setzt genau hier an. Sie betrachtet Gedanken, Gefühle und Verhalten als eng miteinander verbunden. Ziel ist es, ungünstige Denkmuster zu erkennen und Schritt für Schritt neue, hilfreichere Methoden zu entwickeln. Dadurch können auch neue Schlafgewohnheiten entstehen.

Es geht dabei nicht darum, belastende Gedanken vor dem Schlafengehen zu unterdrücken. Stattdessen lernst du, einen neuen Umgang mit ihnen zu entwickeln: sie wahrzunehmen, inneren Abstand zu gewinnen und Vertrauen in deinen Schlaf zurückzugewinnen.

Wie unterstützt dich somnovia bei diesem Prozess?

somnovia überträgt die Prinzipien der KVT-I in ein digitales Therapieprogramm, das dich dort begleitet, wo deine Schlafprobleme entstehen: mitten im Alltag.

In interaktiven Dialogen und zahlreichen Übungen vermittelt dir somnovia Impulse, um:

gesunde Schlafgewohnheiten aufzubauen
die Gründe deiner Schlafprobleme zu verstehen
Stress abzubauen und Grübeln zu stoppen
Entspannung zu lernen

Ein Blick ins Programm:
sanft, strukturiert, alltagsnah

somnovia basiert auf Methoden der Psychotherapie und hat seine Wirksamkeit in einer großen klinischen Studie nachgewiesen. In 6 aufeinander aufbauenden virtuellen Gesprächen werden dir auf einfühlsame Weise Informationen und Übungen vermittelt, die an deine individuelle Schlafsituation angepasst sind.

Einführung

Schlafzeitbegrenzung

Schlafhygiene

Entspannungstechniken

Den Glauben an den Schlaf wiedergewinnen

Grübeln unterbrechen

Was du noch alles in somnovia findest:

Übungen

somnvia beinhaltet Schlafanleitungen und Audios, die dich dabei unterstützen, entspannter einzuschlafen und langfristig erholsamer zu schlafen.

Schlaftagebuch

Du kannst deine Schlafzeiten, Wachphasen und Schlafqualität regelmäßig dokumentieren. So erkennst du deine Muster und Fortschritte.

Dialog

somnovia passt sich an deine Antworten und individuellen Themen an. Du erhältst Inhalte, die wirklich relevant für dich sind und keine 0815 Lösung.

Erinnerungen

Optionale E-Mail- und SMS-Erinnerungen liefern dir regelmäßig kurze Zusammenfassungen des Gelernten und motivieren dich, am Ball zu bleiben.

So nutzt du somnovia – flexibel und in deinem Tempo

Überall
abrufbar

Egal wo du bist – zu Hause, unterwegs oder in der Mittagspause. Nutzbar auf Computer, Tablet oder Smartphone.

Passt sich deinen Bedürfnissen an

Empfohlen sind 1-2 Einheiten pro Woche für ca. eine halbe Stunde.

90 Tage
für dich

Ab dem ersten Login kannst du somnovia 90 Tage lang nutzen. Mit jeder weiteren Verordnung stehen dir erneut 90 Tage zur Verfügung.

Du gibst das
Tempo vor

Du kannst Pausen einlegen und ohne Druck jederzeit wieder einsteigen. Es gibt keine festen Termine.

somnovia ist für dich geeignet, wenn …

… du Probleme beim Ein- oder Durchschlafen hast und dich tagsüber erschöpft fühlst.

… du deine Schlafprobleme aktiv angehen und nachhaltig verbessern möchtest.

… du ort- und zeitunabhängige Unterstützung suchst.

… du Wartezeiten auf einen Therapieplatz überbrücken möchtest.

… du bereits in Behandlung bist und diese wirksam ergänzen möchtest.

… du ein internetfähiges Gerät besitzt (Smartphone, Tablet oder Computer).

… du mindestens 18 Jahre alt bist und Grundkenntnisse im Umgang mit digitalen Anwendungen mitbringst.

somnovia ist kein Ersatz für eine akute Notfallbehandlung.

Bei schwerwiegenden Schlafstörungen oder psychischen Krisen ist es wichtig, dass du dich umgehend an Ärzt:innen, Therapeut:innen oder Notdienste wendest.

Du fragst dich, wer somnovia entwickelt hat?

Hinter somnovia steht ein Team aus Medizin, Psychotherapie und Wissenschaft. Seit über 25 Jahren arbeiten die Entwickler:innen von somnovia an Online-Therapieprogrammen. Dabei sind bereits mehr als 20 digitale Therapien entstanden, mit denen zahlreiche Patient:innen erfolgreich unterstützt wurden. Unter der Begleitung von Expert:innen und renommierten Forschenden wurde die Wirksamkeit zudem in der bislang größten Studie über Schlafstörungen untersucht.

Was sagen die Expert:innen?

“Schlafstörungen beeinträchtigen das tägliche Leben stark. Betroffenen fehlt tagsüber die Energie und sie kommen oft in eine Negativspirale, die sie allein nicht unterbrechen können. Der Griff zum Schlafmittel scheint eine schnelle Hilfe zu sein, führt jedoch langfristig zur Abhängigkeit, ohne der Ursache auf den Grund zu gehen.”

“Wir wollten ein Programm entwickeln, dass ohne jedes Vorwissen und vor allem schnell genutzt werden kann, dabei aber gesund und nachhaltig wirkt. Denn wer schlecht schläft, braucht nicht unbedingt eine monatelange Therapie, auf die er lange warten muss.”

Dr. Gitta Jacob

Leitung Forschung & Entwicklung

Was sagen die Studien?

In der bisher größten Studie zu digitalen Schlaftherapien zeigte sich, dass Nutzer:innen mit chronischen Schlafproblemen nach drei Monaten eine deutliche Verbesserung spürten. Auch Stimmung und Angstsymptome verbesserten sich. somnovia wurde dabei zusätzlich zur regulären medizinischen Betreuung eingesetzt.¹

54 %+

der Nutzer:innen zeigten nach drei Monaten eine klinisch relevante Verbesserung ihrer Schlafprobleme.

61 %

erreichten nach 6 Monaten sogar eine klinisch relevante Verbesserung ihrer Schlafprobleme.²

18 %

der Nutzer:innen profitierten so stark, dass keine Schlafstörung mehr festgestellt werden konnte.

290

Proband:innen nahmen an der größten Studie zu digitalen Schlaftherapien teil.

Die Gründe für Schlafprobleme sind vielfältig. Doch viele Betroffene teilen ähnliche Erfahrungen: stundenlanges Wachliegen, Grübeln und wenig Energie am nächsten Tag.

somnovia begleitet Menschen genau in diesen Momenten.

Persönliche Stimmen

somnovia gibt einem das Gefühl, dass man alles getan hat, was in den eigenen Möglichkeiten liegt, um seinen Schlaf zu fördern. Die neuen Gewohnheiten haben dabei geholfen, langfristig die eigene Erholung und die Schlafqualität zu verbessern. Ich wälze mich abends nicht mehr ewig im Bett hin und her und grüble nicht mehr.

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Maria

Ich gehe mit nächtlichen Wachphasen seit somnovia anders um. Ich bewerte sie anders und habe gelernt, sie zu akzeptieren. Die Entspannungsübungen mache ich in somnovia am liebsten. Die tun mir sehr gut.

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Almina