Wie bekomme ich somnovia?

Du hast Lust mit somnovia zu starten?
So einfach geht’s

  • Für dich kostenlos auf Rezept
  • Starte ohne lange Wartezeiten
  • Zeit- und ortsunabhängige Online-Therapie

Schritt 1: Rezept anfordern

Besuche deine Ärztin, deinen Arzt oder Therapeut:in und frage nach einem Rezept für somnovia. Oder du lässt dich unterstützen – wir übernehmen die Rezeptanfrage gerne in deinem Namen.

Schritt 2: Rezept einlösen

Nun reichst du das Rezept bei deiner Krankenkasse ein. Das geht ganz klassisch per Post oder digital.

Wenn dir dein:e Behandler:in ein E-Rezept ausstellt, frage am besten nach einem Papierausdruck. Diesen Ausdruck oder das klassische Rezept kannst du bequem über unseren kostenfreien Rezept-Service hochladen. Wir übernehmen dann die Einreichung bei deiner Krankenkasse.

Falls du bereits die E-Rezept-App der gematik oder die deiner Krankenkasse nutzt, kannst du dein E-Rezept für somnovia auch darüber einreichen.

Schritt 3: Freischaltcode erhalten und eingeben

Deine Krankenkasse sendet dir einen 16-stelligen Freischaltcode zu, mit dem du somnovia auf unserer Website aktivieren kannst.

Auf dich
angepasst

Erwiesen
wirksam

Kostenfrei
auf Rezept

somnovia zu erhalten ist ganz einfach. Egal, ob gesetzlich oder privat versichert oder im Alleingang – es gibt einen passenden Weg für dich.

In den meisten Fällen erhältst du somnovia mit einer ärztlichen Verordnung. Der erste Schritt ist also das Gespräch mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Es gibt aber auch noch andere Wege, um somnovia zu nutzen. Hier findest du einen Überblick.

Gesetzlich versichert

Rezept in deiner Arztpraxis anfordern

Wenn du gesetzlich versichert bist, kann dir somnovia ärztlich oder psychotherapeutisch verordnet werden. Mit einem gültigen somnovia-Rezept oder einem eRezept-Ausdruck erhältst du das Programm dann kostenfrei. Sprich deine Hausärztin, deinen Hausarzt oder Therapeut:in einfach auf somnovia an.

Bring dieses Infoblatt zu deinem Arzttermin mit

Du hast ein E-Rezept erhalten und möchtest wissen, wie du es einlösen kannst? Dann findest du hier eine kleine Hilfestellung.

Privat versichert

Rezept in deiner Arztpraxis anfordern

Auch für privat Versicherte kann somnovia per Rezept von deiner Ärztin oder deinem Arzt verordnet werden. Die Kostenübernahme hängt von deiner privaten Krankenversicherung ab. Kläre mit dieser am besten vorab, ob digitale Therapieprogramme erstattet werden.

Nach Klärung der Kostenübernahme wendest du dich an diga-team@gaia-group.com, um deine Zugangsdaten für somnovia sowie eine Rechnung zu erhalten. Im Anschluss reichst du die Rechnung sowie dein somnovia-Rezept zur Kostenerstattung bei deiner privaten Krankenversicherung oder Beihilfe ein.

Kostenvoranschlag für deine Krankenkasse

Selbstzahlende

Flexibel und unabhängig ohne Rezept starten

Du kannst somnovia auch als Selbstzahler:in erwerben. Sende uns dafür einfach eine Anfrage per E-Mail an diga-team@gaia-group.com. Anschließend erhältst du den Freischaltcode für somnovia sowie eine Rechnung. Die Kosten für eine Lizenz von 90 Tagen betragen 236,00€ inklusive 19% Mehrwertsteuer.

Hinweis: somnovia ist eine zugelassene medizinische Anwendung zur Behandlung von Schlafstörungen. Bitte informiere dich vor der Nutzung über das Anwendungsgebiet und mögliche Einschränkungen, um sicherzustellen, dass somnovia für dich geeignet ist.

Diagnose vorhanden

Nutze den somnovia Rezept-Service

Wenn bei dir bereits eine Schlafstörung diagnostiziert wurde, kannst du direkt mit somnovia starten. Lade dafür ganz einfach deinen vorhandenen Diagnosenachweis in unserem Rezept-Service hoch. Wir kümmern uns dann um die Beantragung deines Freischaltcodes bei deiner Krankenkasse.

Hier geht’s zum Rezept-Service

Rezept einlösen

Du hast noch Fragen?

Die am häufigsten gestellten Fragen rund um das Thema somnovia haben wir hier für dich gesammelt und beantwortet:

Ob somnovia für dich geeignet ist, brauchst du nicht allein entscheiden. Die Einschätzung erfolgt gemeinsam mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder einer psychotherapeutischen Fachperson. Dabei werden deine Symptome und deine aktuelle Situation berücksichtigt.

Generell kann somnovia bei einer Schlafstörung genutzt werden, die zu einer deutlichen Beeinträchtigung im Alltag führt und an mindestens 3 Nächten pro Woche über einen Zeitraum von mindestens 3 Monaten auftritt. Dabei sind Probleme beim Einschlafen, Probleme beim Durchschlafen oder frühes Erwachen am Morgen, ohne wieder einschlafen zu können zentral. Typische Begleitsymptome sind unter anderem Leistungsminderung, verminderte Konzentrationsfähigkeit, anhaltende Müdigkeit oder Erschöpfung. Außerdem sollte die Schlafstörung nicht allein durch andere Ursachen, wie körperliche Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme erklärt werden können.

Das Ziel des Programms ist es, deine Schlafgewohnheiten und schlafbezogene Einstellungen nachhaltig zu verbessern, um wieder erholsam schlafen zu können. Therapeutisch bewährte Übungen, Arbeitsblätter und Audios sollen dich auf diesem Weg unterstützen. Mit somnovia lernst du, welche Faktoren Einfluss auf deinen Schlaf haben und welche Routinen dir dabei helfen, deinen Schlafrhythmus zu stabilisieren. Die Inhalte sind jederzeit zugänglich, wodurch du in deinem eigenen Tempo arbeiten kannst, wann und wo es für dich passt.

Die Wirksamkeit von somnovia wurde in der bislang größten Studie zu digitalen Therapien bei Schlafstörungen nachgewiesen. An dieser Studie nahmen 290 Patientinnen und Patienten mit einer chronischen Schlafstörung teil.

Entwickelt wurde somnovia von der GAIA AG. Hinter dem Programm steht ein erfahrenes interdisziplinäres Team aus Ärzt:innen, Psycholog:innen und Psychotherapeut:innen, das die Inhalte in Zusammenarbeit mit Betroffenen konzipiert hat.

somnovia ist ab 18 Jahren geeignet. Dadurch wird sichergestellt, dass die Inhalte und Übungen zur jeweiligen Lebenssituation passen und sicher sowie sinnvoll angewendet werden können.

somnovia ist aktuell nur in deutscher Sprache verfügbar.

Um somnovia auf deinem Smartphone nutzen zu können, brauchst du einen Internetzugang und einen aktuellen Browser wie Google Chrome, Mozilla Firefox, Edge oder Safari. Damit alles gut angezeigt wird, empfehlen wir eine Bildschirmauflösung von mindestens 320 x 568 Pixel.

Außerdem benötigst du eine E-Mail-Adresse. Wenn du möchtest, kannst du auch deine Mobilnummer für den SMS-Service angeben. Eine optimale Nutzung der Audioinhalte garantiert eine Bandbreite von etwa 192 kBit/s.

somnovia ist ein interaktives Therapieprogramm, das durch eine Vielzahl von Übungen, Audios und ein umfangreiches Wissen zu Schlafstörungen vermittelt. Insgesamt bietet somnovia 6 aufeinanderfolgende interaktive Gespräche. Hier eine Übersicht der Themen für dich:

  • Grundlegende Informationen zu Schlaf und Schlafstörungen. Erläuterung der kognitiven, emotionalen und verhaltensbedingten Muster, die zur Entstehung und Aufrechterhaltung von Schlaflosigkeit beitragen.
  • Aufklärung über die Bedeutung der Verbindung von Bett und Schlaf mit den wichtigsten Regeln der Schlafhygiene und eine Anleitung zur Schlafzeitbegrenzung.
  • Anleitung zur Identifikation schlafschädigender Verhaltensweisen und Motivation zur Veränderung.
  • Vermittlung von Techniken zur Entspannung und zum Stressabbau.
  • Verhaltenstherapeutische Techniken, zur Vermeidung von Grübeln und der Fokussierung auf Schlafprobleme. Schaffung positiver Schlafgedanken.

Vorab: Es gibt keine perfekte Nutzung von somnovia. Versuche, das Therapieprogramm so natürlich wie möglich in deinen Alltag einzubinden und achte darauf, dass sich die Nutzung stets gut für dich anfühlt. Viele Nutzende haben davon profitiert, wenn sie sich regelmäßig kleine Zeitfenster einplanen und Inhalte in Ruhe bearbeiten.

Hilfreich kann sein:

  • Ein fester, ruhiger Ort: Eine Routine macht dir die Nutzung von somnovia einfacher. Zum Beispiel jeden Mittwoch- und Freitagabend auf dem Sofa mit einer Tasse Tee.
  • Regelmäßige Einheiten: Wir empfehlen 1-2 Mal pro Woche mindestens eine halbe Stunde im Programm zu verbringen.
  • Verknüpfe somnovia mit Bestehendem: Zum Beispiel nach dem Frühstück oder abends vor dem Zähneputzen. Bestehende Routinen erleichtern das Dranbleiben.
  • Offenheit gegenüber den Übungen: Versuche, dich unvoreingenommen und ohne Leistungsdruck auf die Übungen und Inhalte einzulassen.
  • Ein “Therapietagebuch”: Schreibe die für dich besonders wichtigen Impulse aus somnovia in ein nur dafür angelegtes Notizheft.
  • Nutze Erinnerungen bewusst: Kalendereinträge oder Erinnerungen können eine freundliche Einladung an dich selbst sein, dir etwas Gutes zu tun.
  • Erlaube dir Pausen: Es ist in Ordnung, Gespräche mal zu unterbrechen und zu einem späteren Zeitpunkt wieder aufzunehmen.
  • Nicht alles sofort verstehen müssen: Manche Inhalte wirken erst später nach. Du musst nicht bei jeder Übung sofort etwas spüren.
  • Hole dir Unterstützung: Wenn dich Inhalte belasten oder Fragen aufwerfen, darfst du mit einer Fachkraft oder vertrauten Person darüber sprechen.

somnovia ist zur eigenständigen Nutzung in Ergänzung zu deiner üblichen Versorgung bestimmt. Deine Ärztin/dein Arzt oder deine Psychotherapeutin/dein Psychotherapeut kann deine Angaben aus somnovia nicht automatisch einsehen. Wenn du möchtest, kannst du sie aber jederzeit selbst über deine Nutzung und Fortschritte informieren, so behält dein Behandlungsteam den Überblick und kann dich noch gezielter unterstützen.

somnovia kannst du sowohl allein nutzen als auch begleitend zu anderen Therapieformen einsetzen. Wir möchten dich aber darauf hinweisen, dass somnovia nicht dazu gedacht ist, eine Behandlung durch Ärzt:innen oder Therapeut:innen zu ersetzen und auch keine Grundlage für diagnostische oder therapeutische Entscheidungen bietet. Änderungen an bestehenden Medikamenten oder Behandlungen solltest du immer nur nach Rücksprache mit deiner Ärztin/deinem Arzt oder deiner Psychotherapeutin/deinem Psychotherapeuten vornehmen.

somnovia bietet dir verschiedene Tools, um deinen Fortschritt im Blick zu behalten. Dazu gehören ein Schlaftagebuch, verschiedene Fragebögen und Stimmungschecks. So erstellt somnovia regelmäßige Berichte, die deine Aktivitäten und Fortschritte zusammenfassen. Auf freiwilliger Basis kannst du diese Berichte auch mit deiner Therapeutin/deinem Therapeuten oder deiner Ärztin/deinem Arzt besprechen.

Die interaktiven Übungen und die Gespräche geben dir außerdem kontinuierliches Feedback und helfen dir dabei, deine Ziele zu erreichen und deinen Fortschritt zu reflektieren. Das integrierte Schlaftagebuch ermöglicht es dir, deine derzeitigen Schlafgewohnheiten täglich einzutragen.

Du kannst somnovia auch anonym verwenden, indem du bei der Registrierung eine E-Mail-Adresse und eine Anrede auswählen, die keine Rückschlüsse auf deine Identität zulassen (die zum Beispiel nicht deinen echten Namen enthält). Kostenlose E-Mail-Konten kannst du z.B. bei GMX, Hotmail oder Gmail einrichten.

Darüber hinaus nehmen wir den Schutz deiner personenbezogenen Daten, z.B. deine E-Mail-Adresse, sehr ernst und verwenden diese nur, um eine Nutzung von somnovia zu ermöglichen. Deine personenbezogenen Daten werden weder an Dritte weitergegeben noch für werbliche Zwecke verwendet. Die Speicherung erfolgt nach den gesetzlichen Datenschutzbestimmungen.

Die Verarbeitung personenbezogener Daten erfolgt im Einklang mit der EU-Datenschutz-Grundverordnung (DSGVO). Persönliche Daten werden streng vertraulich behandelt und nicht an Dritte weitergegeben. Die Speicherung erfolgt nach den gesetzlichen Datenschutzbestimmungen. Daten werden auf sicheren Servern in Deutschland gelagert.

Nach Ende der Programmnutzung (Nutzungszeitraum 90 Tage) werden alle personenbezogenen Daten automatisch und unverzüglich gelöscht.

Du kannst deine Mobilnummer optional für den SMS-Service angeben. So erhältst du auf Wunsch tägliche Erinnerungen oder kleine Impulse wie Tipps und Übungen, die dir helfen, somnovia leichter in deinen Alltag einzubauen und motiviert zu bleiben.

Ja, es ist möglich, deine somnovia-Daten zu exportieren. In somnovia findest du unter dem Menüpunkt "Persönliche Daten" eine Übersicht über deine bearbeiteten Gespräche und den Verlauf deiner Selbsteinschätzung. Diese Daten können über den Button "PDF erstellen" exportiert und mit Dritten, wenn gewünscht, geteilt werden.