REM-Schlaf-Verhaltensstörung verstehen und behandeln
Die REM-Schlaf-Verhaltensstörung ist keine harmlose Unruhe in der Nacht. Betroffene sprechen, schreien und schlagen im Schlaf. Erfahre, was dahintersteckt, welche Ursachen diskutiert werden und welche Behandlung entlastet.
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Schlafstörungen unruhige Beine: Ursachen erkennen, Ruhe zurückholen
Schlafstörungen durch unruhige Beine oder Füße kosten nachts viel Kraft. Woran du das Restless-Legs-Syndrom (RLS) erkennst, welche Ursachen typisch sind und welche Schritte wirklich helfen.
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Schreiend aufwachende Erwachsene: Hilfe bei Nachtschreck
Beim Nachtschreck wachen Kinder und Erwachsene nachts schreiend auf. Eltern, die Partnerin oder der Partner können das sehr erschrecken. Was Erwachsene sowie ihre Partner:innen tun können.
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Schlafparalyse: Ursachen erkennen, entschärfen und Kontrolle zurückholen
Die Ursachen einer Schlafparalyse sind vielfältig und reichen von Schlafmangel bis zu Stress. Wenn der Kopf schon hellwach ist, der Körper aber noch im Schlaf festgehalten wird, fühlt sich das seltsam an. Erfahre mehr über die Ursachen und was dagegen hilft – sowohl in der Situation als auch zur Vorbeugung.
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Schichtdienst: gesund schlafen trotz wechselnder Zeiten
Frühschicht, Spätschicht, Nachtschicht – viele Menschen leben im Takt des Dienstplans. Der Körper möchte aber Tag und Nacht unterscheiden und liebt Regelmäßigkeit. Schichtarbeit entspricht nicht unserer menschlichen Natur. Mit klugen Routinen, etwas Planung und fairen Absprachen kannst du trotzdem gut schlafen und im Schichtdienst gesund bleiben.
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Jetlag-Symptome: Die häufigsten Anzeichen – und was wirklich hilft
Jetlag-Symptome müssen dir die Tage nach einem Langstreckenflug nicht vermiesen. Mit ein paar einfachen Schritten kommst du schnell wieder in Deinen Rhythmus. Hier erfährst du, was Jetlag ist, welche Anzeichen typisch sind und was du vor dem Abflug, im Flugzeug und in den ersten Tagen am Ziel konkret tun kannst.
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Frühschwangerschaft und Schlafstörungen: Ursachen verstehen, gut schlafen
Viele Frauen haben in der Frühschwangerschaft Schlafstörungen – genau dann, wenn neue Freude und leise Sorgen eng nebeneinander liegen. Warum dein Schlaf jetzt so leicht aus dem Takt gerät, welche Signale unbedenklich sind und wann du ärztlichen Rat holen solltest. Zahlreiche Tipps helfen dir, zurück in den Schlaf zu finden: von sanften Ritualen über kleine Snacks gegen Übelkeit bis zu hilfreichen Liegepositionen.
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Beim Einschlafen zucken – was steckt dahinter und was hilft?
Du liegst endlich im Bett. Die Augen fallen zu – und zack: Ein Arm, ein Bein oder sogar der ganze Körper macht einen kleinen Ruck. Viele kennen das Zucken beim Einschlafen. Es fühlt sich seltsam an, ist aber meist harmlos. Hier liest du, warum das passiert, welche Auslöser es gibt und was dir hilft, ruhiger einzuschlafen.
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Extreme Morgenmüdigkeit: Gründe verstehen, schnell besser aufwachen
Extreme Morgenmüdigkeit trifft viele: Du schläfst scheinbar lang genug, fühlst dich nach dem Aufwachen aber wie ausgeknockt und bist morgens immer müde. Hier bekommst du eine klare, leicht verständliche Einordnung – von einfachen Ursachen über versteckte Auslöser bis zu wirksamen, alltagsnahen Tipps, die dich morgens schneller auf die Beine bringen.
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Gähnen: Warum wir es tun und wie häufig es gut ist
Gähnen ist allgegenwärtig – und doch rätselhaft. Gähnen begleitet Müdigkeit, Anspannung und sogar Momente, in denen andere gähnen. Entdecke, was hinter Gähnen steckt, wie viel Gähnen normal ist und mit welchen praktischen Tipps sich häufiges Gähnen reduzieren lässt.
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Braunes Rauschen fördert Entspannung und Einschlafen
Braunes Rauschen klingt tief und ruhig. Viele nutzen es, um schneller einzuschlafen, sich zu beruhigen oder störende Geräusche auszublenden. Hier erfährst du die Hintergründe, Wirkung, sinnvolle Lautstärke sowie seriöse Quellen und Tipps für die Anwendung.
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Schlafphasen verstehen und Schlaf verbessern
Die Schlafphasen steuern, wie erholt wir aufwachen – nicht nur, wie lange wir im Bett liegen. In diesem Artikel erfährst du, welche Schlafphasen es gibt, wie ein Schlafzyklus abläuft, welche Schlafphasen-Dauer typisch ist und wie du deinen Schlaf verbesserst.
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