Powernapping: Mit einem Kurzschlaf Energie tanken
Powernapping bringt dir blitzschnell neue Energie: Einfach kurz hinlegen, Timer stellen und erfrischt aufstehen. Erfahre, wie der Kurzschlaf funktioniert, warum er wirkt und nutze eine einfache Anleitung für dein erstes Nickerchen.
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Abendroutine zum Einschlafen: Anleitung für einen besseren Schlaf
Eine Abendroutine zum Einschlafen setzt darauf, Reize zu reduzieren und die Entspannung zu fördern. Der Kopf und der Körper kommen damit leichter in den Schlaf. Erfahre, wie und warum das gut funktioniert und nutze einen der vorbereiteten Pläne für deine künftige Abendroutine.
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Meditation & Schlaf: Mit bewährter Entspannungspraxis besser schlafen
Meditation für den Schlaf ist erholsam und wirksam. Mit diesem Know-how, der Anleitung für eine Abendmeditation und weiteren Techniken gelingt dir ein besserer Schlaf – starte noch heute.
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Schlafstörungen: Mit Yoga entspannen und besser schlafen
Yoga kann bei Schlafstörungen helfen, indem es Geist und Körper beruhigt und entspannt. Wie das genau geschieht und welche Yoga-Übungen und Atemtechniken Verspannungen lösen und den Geist zur Ruhe bringen, erfährst du hier.
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Atemübungen bei Schlafstörungen: Die besten Techniken für entspanntes Einschlafen
Bei Schlafstörungen beruhigen Atemübungen gezielt den Körper und den Kopf. Dieser Ratgeber erklärt dir die Gründe für die beruhigende Wirkung und leitet die 12 besten Übungen an, sodass du damit leichter zur Ruhe kommst und in den Schlaf findest.
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Bettdecke gegen Schlafstörungen: Wirkung, Anwendung, Kauf
Eine Bettdecke gegen Schlafstörungen kann beruhigen. Erfahre, wie eine Therapiedecke wirkt, für wen sie passt und worauf beim Kauf geachtet werden sollte.
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Braunes Rauschen fördert Entspannung und Einschlafen
Braunes Rauschen klingt tief und ruhig. Viele nutzen es, um schneller einzuschlafen, sich zu beruhigen oder störende Geräusche auszublenden. Hier erfährst du die Hintergründe, Wirkung, sinnvolle Lautstärke sowie seriöse Quellen und Tipps für die Anwendung.
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Wenn das Licht den Schlaf raubt
Sommer, Sonne, lange Tage – wir genießen die helle Jahreszeit, doch oft raubt uns das Licht genau die Ruhe, die wir nachts so dringend brauchen. In der Sommerzeit schlafen wir durchschnittlich 20–40 Minuten später ein. Die Ärztin Juliane Meiners weiß, wie man gegensteuert.
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Besser schlafen mit Journaling: Tagebuch schreiben macht den Kopf frei
Du liegst im Bett, aber dein Kopf steht nicht still? Journaling hilft, Gedanken loszulassen, Gefühle zu ordnen und Stress abzubauen. Schon wenige Minuten am Abend bringen innere Ruhe und besseren Schlaf. Erfahre hier, wie du mit Tagebuch schreiben abschalten kannst.
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Verbessert weißes Rauschen wirklich deinen Schlaf?
Weißes Rauschen überdeckt störende Geräusche und kann so das Einschlafen erleichtern. Erfahre hier, wie White Noise wirkt und für wen es geeignet ist.
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