Natalie Matt, geboren 1993, studierte Kulturwissenschaften und Literatur am Hildesheimer Schreibinstitut und ist zertifizierte Freie Lektorin der Akademie der Deutschen Medien.
Natalie Matt
Artikel von Natalie Matt
Schlafparalyse: Ursachen erkennen, entschärfen und Kontrolle zurückholen
Die Ursachen einer Schlafparalyse sind vielfältig und reichen von Schlafmangel bis zu Stress. Wenn der Kopf schon hellwach ist, der Körper aber noch im Schlaf festgehalten wird, fühlt sich das seltsam an. Erfahre mehr über die Ursachen und was dagegen hilft – sowohl in der Situation als auch zur Vorbeugung.
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Jetlag-Symptome: Die häufigsten Anzeichen – und was wirklich hilft
Jetlag-Symptome müssen dir die Tage nach einem Langstreckenflug nicht vermiesen. Mit ein paar einfachen Schritten kommst du schnell wieder in Deinen Rhythmus. Hier erfährst du, was Jetlag ist, welche Anzeichen typisch sind und was du vor dem Abflug, im Flugzeug und in den ersten Tagen am Ziel konkret tun kannst.
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Beim Einschlafen zucken – was steckt dahinter und was hilft?
Du liegst endlich im Bett. Die Augen fallen zu – und zack: Ein Arm, ein Bein oder sogar der ganze Körper macht einen kleinen Ruck. Viele kennen das Zucken beim Einschlafen. Es fühlt sich seltsam an, ist aber meist harmlos. Hier liest du, warum das passiert, welche Auslöser es gibt und was dir hilft, ruhiger einzuschlafen.
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Wenn das Licht den Schlaf raubt
Sommer, Sonne, lange Tage – wir genießen die helle Jahreszeit, doch oft raubt uns das Licht genau die Ruhe, die wir nachts so dringend brauchen. In der Sommerzeit schlafen wir durchschnittlich 20–40 Minuten später ein. Die Ärztin Juliane Meiners weiß, wie man gegensteuert.
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Alkohol und Schlaf: Warum ein Drink mehr schadet, als du denkst
Viele greifen abends zu Alkohol, um schneller einzuschlafen. Doch was zunächst beruhigend wirkt, beeinträchtigt die nächtliche Erholung deutlich. In diesem Artikel erfährst du, wie Alkohol deinen Schlaf stört.
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Besser schlafen mit Journaling: Tagebuch schreiben macht den Kopf frei
Du liegst im Bett, aber dein Kopf steht nicht still? Journaling hilft, Gedanken loszulassen, Gefühle zu ordnen und Stress abzubauen. Schon wenige Minuten am Abend bringen innere Ruhe und besseren Schlaf. Erfahre hier, wie du mit Tagebuch schreiben abschalten kannst.
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