somnovia ist ein interaktives Therapieprogramm, das durch eine Vielzahl von Übungen, Audios und ein umfangreiches Wissen zu Schlafstörungen vermittelt. Insgesamt bietet somnovia 6 aufeinanderfolgende interaktive Gespräche. Hier eine Übersicht der Themen für dich:

• Grundlegende Informationen zu Schlaf und Schlafstörungen. Erläuterung der kognitiven, emotionalen und verhaltensbedingten Muster, die zur Entstehung und Aufrechterhaltung von Schlaflosigkeit beitragen.
• Aufklärung über die Bedeutung der Verbindung von Bett und Schlaf mit den wichtigsten Regeln der Schlafhygiene und eine Anleitung zur Schlafzeitbegrenzung.
• Anleitung zur Identifikation schlafschädigender Verhaltensweisen und Motivation zur Veränderung.
• Vermittlung von Techniken zur Entspannung und zum Stressabbau.
• Verhaltenstherapeutische Techniken, zur Vermeidung von Grübeln und der Fokussierung auf Schlafprobleme. Schaffung positiver Schlafgedanken.

Vorab: Es gibt keine perfekte Nutzung von somnovia. Versuche, das Therapieprogramm so natürlich wie möglich in deinen Alltag einzubinden und achte darauf, dass sich die Nutzung stets gut für dich anfühlt. Viele Nutzende haben davon profitiert, wenn sie sich regelmäßig kleine Zeitfenster einplanen und Inhalte in Ruhe bearbeiten.

Hilfreich kann sein:

• Ein fester, ruhiger Ort: Eine Routine macht dir die Nutzung von somnovia einfacher. Zum Beispiel jeden Mittwoch- und Freitagabend auf dem Sofa mit einer Tasse Tee.
• Regelmäßige Einheiten: Wir empfehlen 1-2 Mal pro Woche mindestens eine halbe Stunde im Programm zu verbringen.
• Verknüpfe somnovia mit Bestehendem: Zum Beispiel nach dem Frühstück oder abends vor dem Zähneputzen. Bestehende Routinen erleichtern das Dranbleiben.
• Offenheit gegenüber den Übungen: Versuche, dich unvoreingenommen und ohne Leistungsdruck auf die Übungen und Inhalte einzulassen.
• Ein “Therapietagebuch”: Schreibe die für dich besonders wichtigen Impulse aus somnovia in ein nur dafür angelegtes Notizheft.
• Nutze Erinnerungen bewusst: Kalendereinträge oder Erinnerungen können eine freundliche Einladung an dich selbst sein, dir etwas Gutes zu tun.
• Erlaube dir Pausen: Es ist in Ordnung, Gespräche mal zu unterbrechen und zu einem späteren Zeitpunkt wieder aufzunehmen.
• Nicht alles sofort verstehen müssen: Manche Inhalte wirken erst später nach. Du musst nicht bei jeder Übung sofort etwas spüren.
• Hole dir Unterstützung: Wenn dich Inhalte belasten oder Fragen aufwerfen, darfst du mit einer Fachkraft oder vertrauten Person darüber sprechen.

somnovia ist zur eigenständigen Nutzung in Ergänzung zu deiner üblichen Versorgung bestimmt. Deine Ärztin/dein Arzt oder deine Psychotherapeutin/dein Psychotherapeut kann deine Angaben aus somnovia nicht automatisch einsehen. Wenn du möchtest, kannst du sie aber jederzeit selbst über deine Nutzung und Fortschritte informieren, so behält dein Behandlungsteam den Überblick und kann dich noch gezielter unterstützen.

somnovia kannst du sowohl allein nutzen als auch begleitend zu anderen Therapieformen einsetzen. Wir möchten dich aber darauf hinweisen, dass somnovia nicht dazu gedacht ist, eine Behandlung durch Ärzt:innen oder Therapeut:innen zu ersetzen und auch keine Grundlage für diagnostische oder therapeutische Entscheidungen bietet. Änderungen an bestehenden Medikamenten oder Behandlungen solltest du immer nur nach Rücksprache mit deiner Ärztin/deinem Arzt oder deiner Psychotherapeutin/deinem Psychotherapeuten vornehmen.

somnovia bietet dir verschiedene Tools, um deinen Fortschritt im Blick zu behalten. Dazu gehören ein Schlaftagebuch, verschiedene Fragebögen und Stimmungschecks. So erstellt somnovia regelmäßige Berichte, die deine Aktivitäten und Fortschritte zusammenfassen. Auf freiwilliger Basis kannst du diese Berichte auch mit deiner Therapeutin/deinem Therapeuten oder deiner Ärztin/deinem Arzt besprechen.

Die interaktiven Übungen und die Gespräche geben dir außerdem kontinuierliches Feedback und helfen dir dabei, deine Ziele zu erreichen und deinen Fortschritt zu reflektieren. Das integrierte Schlaftagebuch ermöglicht es dir, deine derzeitigen Schlafgewohnheiten täglich einzutragen.

Nein, eine ärztliche Verordnung ist nur dann erforderlich, wenn du eine Kostenerstattung durch deine Krankenversicherung erhalten möchtest. Wenn du somnovia selbst bezahlen möchtest, kannst du das auch ohne Rezept tun.

Im Detail gelten folgende Regelungen:

Gesetzlich versichert:

Wenn du in Deutschland gesetzlich versichert bist, übernimmt deine Krankenkasse die Kosten vollständig. Dafür brauchst du ein Kassenrezept von deiner Hausärztin/deinem Hausarzt, einer Fachärztin/einem Facharzt oder einer Psychotherapeutin/einem Psychotherapeuten. Mit diesem Rezept kannst du bei deiner Krankenkasse einen Freischaltcode anfordern und dich damit bei somnovia anmelden.

Privat versichert:

Auch bei einer privaten Krankenversicherung benötigst du eine Verordnung, um die Kosten erstattet zu bekommen. Am besten reichst du vorab einen Kostenvoranschlag bei deiner Krankenkasse ein. Nach der Kostenzusage, kannst du dich an diga-team@gaia-group.com wenden und somnovia anfragen. Im Anschluss sendest du die Rechnung sowie dein Rezept an deine private Krankenkasse zur Kostenerstattung.

Selbstzahlende:

Du kannst somnovia auch als Selbstzahler:in erwerben. Sende uns dafür einfach eine Anfrage per E-Mail an diga-team@gaia-group.com. Anschließend erhältst du den Freischaltcode für somnovia sowie eine Rechnung. Die Kosten für eine Lizenz von 90 Tagen betragen 236,00€ inklusive 19% Mehrwertsteuer.

Hinweis: somnovia ist eine zugelassene medizinische Anwendung zur Behandlung bei Schlafproblemen. Bitte informiere dich vor der Nutzung über das Anwendungsgebiet und mögliche Einschränkungen, um sicherzustellen, dass somnovia für dich geeignet ist.

Diagnosebestätigung:

Mit einer bestehenden Diagnose von einer Ärztin/einem Arzt oder einer Psychotherapeutin/ einem Psychotherapeuten kannst du dich auch direkt an deine Krankenkasse wenden und einen Freischaltcode anfordern. Den Download zur Diagnosebestätigung findest du hier.

Du kannst dein Rezept selbst bei deiner Krankenkasse einreichen. Das geht ganz klassisch per Post. Viele Krankenkassen bieten inzwischen aber auch ein Online-Portal an, über das du dein Rezept hochladen kannst. Das beschleunigt oft die Bearbeitung.

Wenn deine Ärztin oder dein Arzt dir ein E-Rezept ausstellt, frage nach einem Patientenausdruck zur Einlösung einer DiGA. In der Praxis wird dieser auch als „E-Rezept-Papiertoken“ bezeichnet. Diesen Ausdruck oder ein klassisches Rezept kannst du einfach über unseren kostenfreien Rezept-Service hochladen. Wir übernehmen dann die Einreichung bei deiner Krankenkasse. Einfach und unkompliziert.

Falls du bereits die E-Rezept-App der gematik oder die E-Rezept-App deiner Krankenkasse nutzt, kannst du dein Rezept für somnovia auch darüber einreichen.

Gesetzlich versichert:

Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen die Kosten für somnovia vollständig, wenn du ein Kassenrezept von deiner Ärztin/deinem Arzt oder Psychotherapeutin/Psychotherapeuten vorlegst.

Privat versichert:

Auch private Krankenversicherungen übernehmen die Kosten häufig. Um dich abzusichern, kannst du vorab einen Kostenvoranschlag bei deiner Versicherung einreichen. Den Kostenvoranschlag kannst du hier herunterladen.

Selbstzahlende:

Wenn deine Versicherung die Kosten nicht übernimmt oder du somnovia ohne Rezept nutzen möchtest, kannst du es auch als Selbstzahler:in direkt erwerben. Die Kosten für eine Lizenz mit 90 Tagen Laufzeit betragen 236,00 € inklusive 19 % Mehrwertsteuer.

somnovia ist als Digitale Gesundheitsanwendung (DiGA) beim Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte gelistet. Das bedeutet: Liegt eine entsprechende Diagnose oder ein entsprechender Verdacht vor, übernehmen die gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland in der Regel die Kosten für das Online-Therapieprogramm.

Auch viele private Krankenversicherungen übernehmen die Kosten für somnovia. Vor der Nutzung sollte direkt bei der privaten Krankenversicherung geklärt werden, ob und in welchem Umfang eine Kostenerstattung möglich ist.

Ja, somnovia kann mehrfach verordnet werden. Eine Folgeverordnung wird sogar empfohlen, wenn weiterhin von der Nutzung profitiert wird oder eine Behandlung fortgesetzt werden möchte.

Da somnovia als Digitale Gesundheitsanwendung (DiGA) beim Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte gelistet ist, übernehmen in der Regel alle gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland die Kosten für weitere Verschreibungen. Vorausgesetzt, es liegt weiterhin eine entsprechende Diagnose vor.

Eine Verordnung gilt für jeweils 90 Tage. Für eine weitere Nutzung von somnovia über diesen Zeitraum hinaus ist es erforderlich, rechtzeitig vor Ablauf ein Folgerezept in der Arztpraxis anzufordern. Nach Ablauf des Zugangs werden alle Daten im Programm automatisiert unwiderruflich gelöscht.

Für eine nachhaltige Wirkung wird eine Nutzungsdauer von mindestens 90 Tagen empfohlen. 90 Tage entsprechen einer Verordnung. Oft wird jedoch eine Folgeverordnung empfohlen, wobei rechtzeitiges Handeln wichtig ist, um eine nahtlose Weiternutzung zu garantieren: Vor Ablauf sollte mit der behandelnden Ärztin/ dem behandelnden Arzt oder der therapeutischen Fachkraft über ein Folgerezept gesprochen werden.

Die Daten werden sonst nach den ersten 90 Tagen unwiderruflich gelöscht. Mit einem Folgerezept wird ein nahtloser Übergang ermöglicht, die bisherigen Fortschritte werden gefestigt und die bisherigen Daten bleiben gesichert. Alternativ kann somnovia auch als Selbstzahlerin/Selbstzahler weiterhin genutzt werden, um die Daten zu behalten.

somnovia ist ein onlinebasiertes Therapieprogramm, für das du einen Internetzugang und ein geeignetes Endgerät wie ein Handy, Tablet oder einen Computer brauchst. Ohne Internetzugang kannst du somnovia nicht nutzen.

Wenn du keinen eigenen Internetzugang hast, gibt es aber Möglichkeiten, trotzdem auf somnovia zuzugreifen. Viele Bibliotheken bieten zum Beispiel Computer mit Internet an. Such dir einfach einen Ort, an dem du ungestört arbeiten kannst. Alles, was du brauchst, sind deine Login-Daten, um dich bei somnovia anzumelden. Die Anwendung ist sehr intuitiv und einfach aufgebaut, sodass jeder, der Texte lesen kann, somnovia problemlos nutzen kann.

Wenn du einmal Unterstützung brauchst, steht dir auch unser technischer Support zur Verfügung. Du erreichst ihn über das Kontaktformular auf der Webseite oder per E-Mail an info@somnovia.de.

Einmal abgeschlossene Gespräche kannst du in somnovia zwar nicht wiederholen, aber keine Sorge: Alle Übungen und Audios aus deinen Sitzungen findest du im Bereich “Medien”. So hast du jederzeit Zugriff darauf und kannst deine Favoriten in deinem eigenen Tempo weiter üben.

Ja, du kannst somnovia jederzeit pausieren oder abbrechen. Das Programm lässt sich später genau an der Stelle fortsetzen, an der du aufgehört hast. Dein Fortschritt wird gespeichert. Beachte dabei, dass die maximale Nutzungsdauer einer Verordnung 90 Tage beträgt.

Um somnovia länger als 90 Tage hinaus nutzen zu können, brauchst du ein Folgerezept und einen neuen Freischaltcode. Diese bekommst du nach Anfrage bei deiner behandelnden Ärztin/deinem behandelnden Arzt oder deiner Therapeutin/deinem Therapeuten. Alternativ kannst du die Verordnung auch als Selbstzahlerin/ Selbstzahler erwerben oder über deine Krankenkasse anfragen und um einen weiteren Freischaltcode für somnovia bitten. Sobald du den neuen Code hast, kannst du ihn wie gewohnt auf der somnovia-Webseite einlösen. Dein Zugang verlängert sich dann um weitere 90 Tage.

Achte bitte darauf, den neuen Freischaltcode vor Ablauf deines aktuellen Zugangs einzulösen, damit die Verlängerung reibungslos funktioniert. Die verbleibende Laufzeit deines Accounts kannst du in den Nutzungseinstellungen einsehen.

Wichtig dabei zu wissen ist, dass wir gesetzlich verpflichtet sind, deine personenbezogenen Daten nach 90 Tagen unwiderruflich zu löschen. Ist dein Zugang bereits abgelaufen, kannst du nicht mehr auf deine Angaben und persönlichen Daten in somnovia zugreifen. Wenn du ein paar Tage Aufschub brauchst, wende dich einfach an unseren Support: info@somnovia.de – wir helfen dir gern weiter.

Wenn du technische Fragen hast, schreib einfach eine E-Mail an unser somnovia Support-Team unter info@somnovia.de. Wir helfen dir gerne weiter und sorgen dafür, dass alles reibungslos läuft.

1. Rezept holen: Lass dir von deiner Ärztin/deinem Arzt oder in einer therapeutischen Praxis ein Rezept für somnovia ausstellen.
2. Rezept einlösen: Reiche das Rezept bei deiner Krankenkasse ein oder nutze ganz einfach den kostenfreien Rezept-Service auf der somnovia-Webseite.
3. Freischaltcode erhalten: Deine Krankenkasse schickt dir nach der Rezepteinreichung deinen persönlichen Freischaltcode zu.
4. Code eingeben & Konto erstellen: Gib den Code auf der Webseite in der Aktivierungsmaske ein. Folge den Anweisungen, um dein Konto anzulegen. Wichtig: Achte auf die korrekte Schreibweise deiner E-Mail-Adresse.
5. Anmeldung bestätigen: Du erhältst eine Bestätigungs-E-Mail. Klicke auf den darin enthaltenen Link, um deinen Account zu aktivieren.
6. Login: Sobald du den Link bestätigt hast, ist dein Zugang frei. Logge dich einfach mit deinen Nutzerdaten (E-Mail und Passwort) unter der somnovia-Webseite ein.

somnovia findest du nicht im App‑Store, weil es keine klassische Smartphone‑App ist. Die Anwendung läuft als webbasiertes Programm, auf das du einfach über den Browser deines Handys, Tablets oder Computers zugreifst.

Die webbasierte Anwendung erfüllt höchste Datenschutzstandards. Da keine Installation über App-Stores nötig ist, entfallen zusätzliche Abhängigkeiten von Drittanbietern. Deine sensiblen Gesundheitsdaten werden direkt über gesicherte und zertifizierte Server-Infrastrukturen verarbeitet, was maximale Kontrolle und Sicherheit gewährleistet.

Wandle den 16- stelligen Code, den du von deiner Krankenkasse erhalten hast, einmalig in deinen persönlichen Zugangsschlüssel um, um ihn freizuschalten. Hier kannst du den Code einlösen.

Deinen Zugangsschlüssel (eine Kombination aus Buchstaben und Zahlen) benötigst du nur einmalig für deine Registrierung. Später meldest du dich mit deiner E-Mail-Adresse und dem Passwort an, die du bei der Anmeldung festgelegt hast.

Um die Registrierung abzuschließen, ist es wichtig, den Link in der Bestätigungs-E-Mail zu klicken. Bitte beachte, dass dieser nach einiger Zeit abläuft. Hier kannst du dir den Link erneut zusenden lassen.

Achte bei der Anmeldung darauf, dass du deine Daten korrekt eingibst (Groß- und Kleinschreibung beim Passwort beachten). Falls du dein Passwort vergessen hast, kannst du es über die Funktion „Passwort anfordern“ zurücksetzen.

Solltest du weiterhin Probleme bei der Registrierung oder Anmeldung haben, wende dich gerne an den Support: info@somnovia.de.

Kein Problem! Wenn du dein Passwort vergessen hast, kannst du es hier erneuern.

Um Feedback zu geben oder Beschwerden einzureichen, nutze unser Kontaktformular. Wir freuen uns auf dein Feedback.

Wenn du Fragen zu den Inhalten von somnovia hast, kontaktiere gerne unseren Support über das Kontaktformular.

somnovia ist eine digitale Therapie und ersetzt keine akute Betreuung durch medizinisches Fachpersonal. somnovia ist nicht für den Einsatz in Notfällen geeignet. Bei Notfällen (z.B. Krisen, Verschlechterung deines Gesundheitszustandes) kontaktiere umgehend deine behandelnde Ärztin/ deinen behandelnden Arzt/ psychotherapeutische Fachperson oder wählen eine für dein Land geltende Notfallnummer von Feuerwehr oder Polizei. Hier einige Beispiele:

• Notruf allgemein / Rettungsdienst: 112
• Polizei: 110
• Seelsorge: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222

Grundsätzlich gibt es für die Nutzung von somnovia keine Kontraindikationen. Beachte jedoch: Bei Epilepsie oder bipolaren Störungen kann der mit der Methode verbundene Schlafentzug die Symptome verschlimmern. Solltest du unter Schlafapnoe leiden, kann die Anwendung vorübergehend zu starker Müdigkeit sowie Konzentrationsschwäche führen. Bitte kläre in diesen Fällen vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, ob die Schlafrestriktion für dich sicher ist.

Bitte beachte: somnovia ist nicht für den Einsatz in Notfällen geeignet. Bei Notfällen (z.B. Krisen, Verschlechterung deines Gesundheitszustandes) kontaktiere umgehend deine behandelnde Ärztin/ deinen behandelnden Arzt/ psychotherapeutische Fachperson oder wählen eine für dein Land geltende Notfallnummer von Feuerwehr oder Polizei. Hier einige Beispiele:

• Notruf allgemein / Rettungsdienst: 112
• Polizei: 110
• Seelsorge: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222

Unsere Studie belegt, dass somnovia sicher ist. Schädliche Nebenwirkungen der Anwendung von somnovia sind bisher nicht bekannt. Für weitere Informationen beachte bitte die Gebrauchsanweisung von somnovia.

Wenn die Beschäftigung mit dem Programm für dich zu belastend ist, dir eine Übung oder Empfehlung Schwierigkeiten bereitet, sich unangenehm anfühlt oder Beschwerden verursacht/verstärkt, mache bitte eine Programmpause und sprich mit deiner Ärztin/ deinem Arzt oder Psychotherapeutin/ Psychotherapeuten darüber.

Solltest du unerwünschte Begleiterscheinungen bemerken oder das Gefühl haben, dass sich deine Symptome verschlechtern, hast du folgende Möglichkeiten:

• Suche das Gespräch mit deiner Ärztin/ deinem Arzt oder Therapeutin/ Therapeuten: So kann die Situation medizinisch eingeschätzt und die weitere Behandlung gemeinsam mit dir abgestimmt werden.
• Informiere uns als Hersteller: Bitte melde uns Nebenwirkungen oder andere unerwünschte Vorkommnisse im Zusammenhang mit somnovia direkt über unseren Support (info@somnovia.de). Gib dabei idealerweise an, wann die Beschwerden aufgetreten sind. Dies hilft uns, die Anwendung stetig zu verbessern.
• Offizielle Meldung bei schwerwiegenden Vorfällen: Bitte informiere uns über schwerwiegende Vorfälle im Zusammenhang mit diesem Medizinprodukt und wende dich zusätzlich an deine zuständige örtliche Behörde

Wichtiger Hinweis: Bei akuten medizinischen Notfällen oder schweren psychischen Krisen wende dich bitte umgehend an den ärztlichen Notdienst (116 117) oder rufe den Notruf (112).

Du kannst somnovia auch anonym verwenden, indem du bei der Registrierung eine E-Mail-Adresse und eine Anrede auswählen, die keine Rückschlüsse auf deine Identität zulassen (die zum Beispiel nicht deinen echten Namen enthält). Kostenlose E-Mail-Konten kannst du z.B. bei GMX, Hotmail oder Gmail einrichten.

Darüber hinaus nehmen wir den Schutz deiner personenbezogenen Daten, z.B. deine E-Mail-Adresse, sehr ernst und verwenden diese nur, um eine Nutzung von somnovia zu ermöglichen. Deine personenbezogenen Daten werden weder an Dritte weitergegeben noch für werbliche Zwecke verwendet. Die Speicherung erfolgt nach den gesetzlichen Datenschutzbestimmungen.

Die Verarbeitung personenbezogener Daten erfolgt im Einklang mit der EU-Datenschutz-Grundverordnung (DSGVO). Persönliche Daten werden streng vertraulich behandelt und nicht an Dritte weitergegeben. Die Speicherung erfolgt nach den gesetzlichen Datenschutzbestimmungen. Daten werden auf sicheren Servern in Deutschland gelagert.

Nach Ende der Programmnutzung (Nutzungszeitraum 90 Tage) werden alle personenbezogenen Daten automatisch und unverzüglich gelöscht.

Du kannst deine Mobilnummer optional für den SMS-Service angeben. So erhältst du auf Wunsch tägliche Erinnerungen oder kleine Impulse wie Tipps und Übungen, die dir helfen, somnovia leichter in deinen Alltag einzubauen und motiviert zu bleiben.

Ja, es ist möglich, deine somnovia-Daten zu exportieren. In somnovia findest du unter dem Menüpunkt "Persönliche Daten" eine Übersicht über deine bearbeiteten Gespräche und den Verlauf deiner Selbsteinschätzung. Diese Daten können über den Button "PDF erstellen" exportiert und mit Dritten, wenn gewünscht, geteilt werden.